Tidak mudah memang mengubah suatu kebiasaan tidur larut
malam menjadi tidur lebih awal. Akan tetapi anda perlu untuk
mengubah jam tidur menjadi lebih awal agar terhindar dari berbagai masalah
kesehatan (kecuali yang kebagian jadwal ronda malam, jangan ditinggal tidur, ntar malingnya merajalela... hehehe).
Menurut penjelasan medis saat kita melakukan kegiatan itu (tidur) tubuh kita melakukan regenerasi diri dan mengeluarkan racun.
Kali ini artikelpilihansaya.blogspot.com mencoba berbagi info seperti yang dilansir Vemale.com mengenai beberapa tips cara cepat agar mudah tidur saat malam hari.
Menurut penjelasan medis saat kita melakukan kegiatan itu (tidur) tubuh kita melakukan regenerasi diri dan mengeluarkan racun.
Kali ini artikelpilihansaya.blogspot.com mencoba berbagi info seperti yang dilansir Vemale.com mengenai beberapa tips cara cepat agar mudah tidur saat malam hari.
Yang pertama,
Membersihkan diri
Para pembaca artikelpilihansaya.blogspot.com dimanapun anda berada, anda bisa melakukan kegiatan bersih-bersih wajah, tangan dan kaki.
Lebih mantap lagi jika anda mau dan sudi (hehehe), anda bisa memanjakan tubuh anda dengan mandi air hangat agar tubuh lebih rileks (santai). Dijamin tubuh anda akan terasa lebih enteng (kayak krupuk... hihihi) dan segar (kayak ikan segar... hehehe).
Lebih mantap lagi jika anda mau dan sudi (hehehe), anda bisa memanjakan tubuh anda dengan mandi air hangat agar tubuh lebih rileks (santai). Dijamin tubuh anda akan terasa lebih enteng (kayak krupuk... hihihi) dan segar (kayak ikan segar... hehehe).
Tips yang kedua,
Peregangan Otot
Anda bisa melakukan gerakan peregangan di kamar maupun di atas
ranjang. Titik fokuskan pada bagian yang menurut anda merasa lelah, seumpamanya seperti pada bagian punggung,
panggul ataupun kaki. Lemaskan otot-otot anda, maka anda akan merasa lebih
nyaman pada waktu anda tidur.
Yang ketiga,
Semprotkan Aroma Yang Menenangkan
Hmmm... ini adalah tips yang menarik...
Karena beberapa aroma dipercaya bisa menyenyakkan tidur. Lakukan sedikit terapi dengan menyemprotkan aroma wangi-wangian yang menenangkan.
Contoh aroma tersebut adalah lavender, chamomile dan aroma sehat seperti pinus.
Perlu dicatat juga, bersihkan dan rapikan kamar beserta tempat tidur terlebih dahulu sebelum anda tidur, hal tersebut bisa membuat anda nyaman saat akan tidur.
Karena beberapa aroma dipercaya bisa menyenyakkan tidur. Lakukan sedikit terapi dengan menyemprotkan aroma wangi-wangian yang menenangkan.
Contoh aroma tersebut adalah lavender, chamomile dan aroma sehat seperti pinus.
Perlu dicatat juga, bersihkan dan rapikan kamar beserta tempat tidur terlebih dahulu sebelum anda tidur, hal tersebut bisa membuat anda nyaman saat akan tidur.
Keempat...
Singkirkan Gadget
Gadget juga mempunyai peranan penting dalam ilmu tidur-tiduran (hehehe).
Singkirkan gadget anda (jangan di buang lho... cukup di nonaktifkan saja...).
Tidur yang sehat biasanya berawal dari suasana yang gelap, tenang dan sunyi. Buat rileks pikiran anda sebelum tidur, jangan terlalu dipikirkan apa yang akan anda lakukan keesokan harinya.
Bila memang harus ada yang dipikirkan, lakukanlah satu jam sebelum anda tidur.
Tips Kelima,
Singkirkan gadget anda (jangan di buang lho... cukup di nonaktifkan saja...).
Tidur yang sehat biasanya berawal dari suasana yang gelap, tenang dan sunyi. Buat rileks pikiran anda sebelum tidur, jangan terlalu dipikirkan apa yang akan anda lakukan keesokan harinya.
Bila memang harus ada yang dipikirkan, lakukanlah satu jam sebelum anda tidur.
Tips Kelima,
Sugesti Positif
Ada orang yang takut saat tidur dalam pencahayaan yang kurang (gelap) atau
suasana yang sepi.
Tidak disarankan membayangkan hal-hal seram yang dapat memunculkan sugesti negatif.
Sungguh sangat disarankan membuat diri anda menjadi nyaman, salah contoh dengan membaca doa ataupun anda juga bisa menanamkan suatu sugesti positif yaitu anda ingin tidur agar tubuh lebih sehat dan siap tempur untuk esok hari.
Sugesti Positif juga dapat timbul dari hal-hal yang menyenangkan yang pernah anda alami sebelumnya, yang terpenting jangan terlalu berkhayal berlebihan.
Bayangin aja Tom & Jery, Mr Bean, Donald Bebek..... hehehe becanda.
Tidak disarankan membayangkan hal-hal seram yang dapat memunculkan sugesti negatif.
Sungguh sangat disarankan membuat diri anda menjadi nyaman, salah contoh dengan membaca doa ataupun anda juga bisa menanamkan suatu sugesti positif yaitu anda ingin tidur agar tubuh lebih sehat dan siap tempur untuk esok hari.
Sugesti Positif juga dapat timbul dari hal-hal yang menyenangkan yang pernah anda alami sebelumnya, yang terpenting jangan terlalu berkhayal berlebihan.
Bayangin aja Tom & Jery, Mr Bean, Donald Bebek..... hehehe becanda.
Dan yang terakhir (menurut saran saya) cara yang paling ampuh adalah minum obat tidur sesuai dosis yang dianjurkan oleh dokter (sebelumnya konsultasikan dulu dengan yang ahli dibidangnya ya...) itu kalo para pembaca sekalian benar-benar seorang Insomnia sejati :-) kalau masih tidak mempan sebaiknya anda periksa ke psikiater atau yang ahli di bidang tidur-tiduran... hihihi... semoga bermanfaat :-)
bye-bye >> artikelpilihansaya.blogspot.com
bye-bye >> artikelpilihansaya.blogspot.com
